Månad: augusti 2018

Böcker att läsa om man är massageintresserad

Massage Stockholm

Massage kan göra underverk för dig och din hälsa. En massage kan stärka bandet mellan två människor, få dig eller den du ger massage att lägga undan vardagens stress, krav och måsten. Forskning visar att massagens välgörande effekter är många. Dessa beröringsmetoder har visat sig kunna öka blod- och lymfcirkulationen, stärka immunförsvaret samt reducera spänningar, muskelvärk och smärta. Massage påverkar nervsystemet positivt, reducerar träningsvärk, ökar avslappning och välbefinnande samt motverkar stress.

Terapeuter erbjuder hembesök

I dagens samhälle är tempot högt, speciellt i storstäderna. Lyckligtvis finns det utbildade terapeuter som gör hembesök för massage i Stockholm, men den vanligaste varianten är kanske att besöka massörens egen lokal. Båda alternativen finns tillgängliga i Stockholm och det kan vara särskilt bra om du av någon anledning har svårt att lämna hemmet.

Vill man lära sig mer om massage och dess läkande egenskaper finns det många böcker att läsa.
Idag finns böcker skrivna och översatta från världens alla hörn, alla med olika metoder och synsätt på kroppen och själen. De olika metoderna ska kunna rätta till obalanser, lindra spänningar och till och med kunna förebygga sjukdomar. Många behandlingssätt fokuserar även på det mentala måendet då det finns forskning som visar på att det går hand i hand.

Här listar jag två böcker som kan öka din kunskap inom ämnet. Båda böckerna redogör för grundläggande metoder och tekniker som är bra att känna till.

Massage för kropp och själ

I boken Massage för kropp och själ lär du dig massagens grunder. Boken, som finns översatt till svenska, går igenom grundläggande handgrepp och tekniker för att lösa upp muskelknutar, lindra stressymptom och huvudvärk. Du hittar även instruktiva steg-för-steg bilder och en guide till en rogivande helkroppsmassage. I boken får du också ta del av hårbottenmassage, djupavslappnande ansiktsrengöringar, exfoliering och lyxiga spabehandlingar. Författaren delar med sig av recept på egna oljor, scrubkrämer och ansiktsmasker med naturliga välgörande ingredienser som ger näring och lyster åt torr hud.

Massera själv bort dina smärtor!

I denna bok får du vägledning i att hitta roten till din muskelsmärta; den fokuserar på knutor, det vill säga knölar som bildas då fibrer i din muskel drar ihop sig men aldrig går tillbaka till sitt avslappnade ursprungsläge. Boken hjälper dig att lokalisera knutan och bli av med den. Författarna menar att just dessa kan vara grunden till det obehag och den smärta som du känner och att de även kan leda smärta vidare till andra muskler, vilket kan göra att man försöker massera på helt fel ställe.

Är massageraster på arbetsplatsen något för framtiden?

Jasmin Müller, adjunkt i folkhälsovetenskap vid Högskolan i Skövde menar att korta pauser med massage på arbetsplatsen kan hjälpa oss att må bättre. Hon har tillsammans med företag gjort studier som visar just detta.

Inledningsvis i forskningen fokuserade jag främst på att undersöka om tiominuters raster i en massagefåtölj tre gånger i veckan hade effekt på medarbetarnas fysiska och psykiska mående. Efter åtta veckor kunde jag konstatera: ja, så var fallet.

Säger Jasmin Müller enligt Skövde Nyheter.

Categories: Blogg

Grymma boktips för dig som cyklar i Stockholm

Cyklar på berg

Cykling växer kontinuerligt i popularitet i Sverige, inte minst i Stockholm där cykeln har blivit ett populärt alternativ till både bilen och kollektivtrafiken. Med cykel slipper man bilköer samtidigt som man klarar sig utan månadskortet från SL. En anledning bakom den snabba tillväxten i år är införandet av elfordonspremien som ger alla som köper elcykel möjligheten att få tillbaka 25 % av inköpskostnaden upp till 10 000 kr. Med en elcykel blir det roligare att både pendla och att upptäcka nya platser tack vare elmotorn som ger el-assist upp till 25 km/h.

Eftersom jag själv gillar att utforska Stockholm på cykel har jag tagit fram mina favoritböcker just nu som visar var du hittar de bästa cykellederna i Stockholmstrakten.

Cykelpromenader – Cykla i Stockholmstrakten

Cykelpromenader bok framsida
Cykelpromenader:s framsida

Boken Cykelpromenader som lanserades under våren 2018 är den perfekta boken för dig som gillar att upptäcka nya platser på cykel. Namnet Cykelpromenader kommer från tanken att det är lättare att upptäcka nya smultronställen och komma närmare naturen när man cyklar i lugnt tempo. När man cyklar utan stress är det lättare att komma nära både nya dofter och synintryck samtidigt som cyklingen bidrar till avslappning och tid för eftertanke.

I boken Cykelpromenader får du tillgång till 20 cykelturer uppdelade i 65 etapper. Cykelturerna avser totalt 35 mil och med utförliga kartor och vägbeskrivningar är det lätt att följa cykelturens rutt. Det som gör denna bok unik är all information om alla omkringliggande aktiviteter vid cykelspåret. Varje cykeltur är fullspäckad med information om natur, kaféer, badplatser och historia. Boken är även fylld med bilder och utförliga kartor.
Några exempel på cykelturer är Nackareservatet, Utö, Lidingö, Djurgården, Årstaviken och Mälarens stränder. I den nya reviderade upplagan har samtliga cykelturer uppdaterats och fem nya har lagts till.

Mountainbike kring Stockholm

Mountainbike Kring Stockholm bok framsida
Mountainbike kring Stockholm:s framsida

För dig som föredrar utmanade skogsstigar och mountainbike-åkning framför jämna cykelvägar rekommenderas boken Mountainbike kring Stockholm. I denna bok hittar du de bästa mountainbikestigarna kring Stockholm just nu, både de som ligger precis utanför innerstan till längre ut i länet.

Sedan den första upplagan av boken kom ut 2012 har mountainbike-åkning växt explosionsartat i popularitet, vilket har bidragit till en fullständigt uppdaterad och reviderad bok med totalt 11 nya cykelturer. En del av cykelturerna är lätta och passar perfekt för nybörjare medan andra är mer krävande och passar bättre för rutinerade cyklister. Gemensamt för alla cykelturer är de utförliga beskrivningarna som gör det enkelt att hitta rätt längs vägen.

Categories: Rekommendationer